こんにちは、みりりっこです。
今回は、体型と姿勢の話です。
だいぶ前の話ですが、
姿勢や歩き方のレッスンに通っていたことがありました。
そのレッスンの先生から教わったのは、
体重はそのままでも姿勢が良くなれば、
スタイルがぐっと良く見えるということ。
体重を落とすには、
時間と労力がかかりますね。
私も効果が出るまでに、
挫折することが多くて嫌になります。
しかも3キロ落とすのだって大変なのに、
3キロ程度では見た目もたいして変わりません。
途中でやってられなくなることもしばしばです。
でも姿勢なら今すぐに変えることができますね。
人前で体重計にでも乗らない限り、
自分の体重は他人にはわかりません。
今すぐスタイルを良く見せられる姿勢の改善と、
長く苦しく、なかなか結果の出ないダイエット。
先に取り組むとしたら、
私は姿勢を改善する方を選びます。
痩せたいと思う時は、
自分のスタイルに自信のないとき。
そんな時に自分の姿勢をチェックしてみると、
だいたい姿勢が崩れていることが多いです。
スマホ・PC…。日常生活は姿勢が崩れる落とし穴だらけ。
現代人はスマホを見ている時間が長いですが、
スマホを見る時の姿勢は特に悪くなりがち。
知らず知らずのうちに、
首が前に出てしまいがちです。
首が前に出てくると、
今度は背中が丸まってきます。
背中が丸まってくると、
お腹がたるみバストも下がります。
肩も内側に丸まり、
全体的に内側に丸まって、
どんどんたるんだ体形になっていきます。
なんとなく、想像できませんか？
私も身に覚えがありまくりです。
PC作業などのデスクワークもそうですね。
骨盤を立てて、
お腹をまっすぐ引き上げて座るのがベストですが、
気が付けば首が前に出て背中が丸まっています。
電車の座席でもありがちですが、
腰の後ろを丸めるように座ってしまうので、
下腹もで～んと前に出てしまいます。
こんな風に、現代の私たちの生活は、
姿勢が崩れやすい習慣がたくさんあります。
痩せても姿勢が悪いままだと魅力は減ってしまう
ダイエットして痩せたいと願う女性は多いですが、
せっかく努力して体重を落としても、
魅力的な印象を与えられなかったらどうでしょう。
かなりショックですね。
何のために苦労して痩せたのかわからなくなります。
でも体重を落としても、
魅力が上がらないことはあるんです。
それは姿勢が悪いままでいることが原因です。
体重が減ったとしても、姿勢が悪いままだとどうなるのか。
背中が丸まり、お腹が出て、胸が下がっていると、
胴がつまったようになって、
ウエストのメリハリがなくなります。
首が前に出て、肩も内向きに丸まるので、
詰まったような丸っこいシルエットになってしまいます。
首が前に出ていると頭も前に出ることになるので、
姿勢正しく首を後ろに引いている時よりも、
顔がデカく見えてしまいます。
痩せているのに顔が前に出ていたら、
体との対比で余計に顔が大きい人に見えますね。
あと単純に姿勢が悪いと、体型関係なく、
元気がない、やる気がないような印象を与えてしまいます。
こんな風に、
せっかく痩せても姿勢が悪いままだと、
全然素敵に見えないのです。
姿勢を正すと体重も自然と落ちていく
一方で体重が減っていなくても、
姿勢がまっすぐに美しくできれば、
メリハリが出てスタイルが良く見えます。
悪い姿勢の例とは逆に、
首を前に出さずに後ろに引きぎみにし、
肩も内側に丸まらないように肩甲骨を寄せるようにします。
お尻を引き締め膝を伸ばし、
頭から一本の糸で吊るされるようにまっすぐ立ちます。
座るときも立つ時も骨盤を立て、
おへそを縦に伸ばすような感覚で、
お腹と肋骨を引き上げます。
こうすることで体が丸まってたるんでいたウエストが、
伸びてくびれが出てきます。
普段姿勢が悪い人だと、
これだけでかなり疲れると思います。
普段使わない筋肉を使って、
体幹が鍛えられるからです。
これまで姿勢が良くなかった人の場合、
一日中意識して姿勢を正していることは、
なかなか厳しいはずです。
でも通勤中や、仕事中席を立ったり座ったりするときなど、
要所要所で気を付けることから始めるだけでも違ってきます。
特にスマホを見ている時間は長いので、
首が前に出て背中が丸まらないように気を付けるだけでも、
効果が大きいですね。
先ほどのレッスンに通っていた他の生徒さんの中には、
仕事が多忙で運動する暇もなかったのに、
普段の生活で美しい姿勢を心掛けていたら、
自然と体重も落ちて更にスタイル美人になった方もいたそうです。
私もここまで劇的に変わりはしないまでも、
体重落とそうと思ってまず姿勢を見直してみると、
次の日に会った人に「痩せた？」と聞かれたことが多々あります。
ただ体重を落とすだけのダイエットは、
効果が出るまで時間がかかりますし、
我慢が必要なので効果が出るまでに挫折することが多いです。
でも姿勢を正すだけなら今すぐ、
お金もかからず体ひとつで始められます。
年齢と共に筋肉は減っていくので、
正しい姿勢をキープすることは難しくなっていきます。
気づいた今からでも、
正しい姿勢をくせ付けする生活をすることで、
ずっと美しい姿勢とスタイルを維持できたら素敵ですね。
それではまた。
